“Becoming a better you”. Hoe doe je dat?
Welke doelen zorgen er bij jou voor dat je trots bent op jezelf als je ze hebt bereikt? En welke stappen ga je zetten om deze doelen te bereiken?
STAP 1: Bepaal voor jezelf waar je nu staat.
- Mijn Clean & Jerk is nu 80 kg.
- Ik kan nu 600 meter aan een stuk rennen. “Murph” krijg ik niet binnen de timecap van 45 minuten af omdat het rennen me te veel tijd kost.
- Ik kan nu 1 pullup met een blauw elastiek.
STAP 2: Waar wil je naar toe?
- Ik wil in oktober 2021 90 kg. kunnen Clean & Jerken!
- Ik wil 1600 meter aaneengesloten kunnen rennen, ook als ik al vermoeid ben, zodat ik de CrossFit Gouda benchmark “Murph” in het 2e half jaar van 2021 binnen 45 minuten af krijg!
- Ik wil m’n eerste pullup kunnen voor het einde van het jaar.
STAP 3: Hoe ga je dat bereiken?
- Als de box weer open is wil ik eerst 2 maanden gewoon weer lekker WODjes draaien, en geef ik de Clean en de Jerk wel extra aandacht als deze voorbij komt. Net iets meer gewicht pakken dan ik gewend ben. Dan wil ik 6 weken lang de “Olympic Weightlifting” lessen gaan volgen waarbij ik, als nodig, een paar keer in de Open Gym aan de slag ga om te werken aan de aandachtspunten die ik mee krijg.
- Ik ga 1 januari direct starten met 1 x in de week hardlopen, met hulp van de Evy app die ik nog op m’n telefoon heb staan. Zodra de box weer open is ga ik op woensdagavond mee doen met de “Endurance” lessen met als doel om 4 kilometer aaneengesloten hard te kunnen lopen zodat 1600 meter onder vermoeidheid in een WOD haalbaar is.
- Ik ga juist de HOME WODs waar pullup varianten in zitten nu opzoeken in plaats van vermijden. Zodra de box weer open is ga ik na elke les even aandacht geven aan mijn pullups, behalve als er al pullups in de WOD zitten. Ik vraag aan de coach hoe ik ze kan trainen voor het beste resultaat.
STAP 4: Vier je resultaat!
Heb je één van je doelen behaald? Tussentijds dichter bij je doel gekomen? Gefeliciteerd! Wees trots op je prestatie, je hebt er hard voor getraind. Deel je resultaten op Facebook en/of Instagram en tag CrossFit Gouda erin, zodat we allemaal weten dat jij een doel behaald hebt. Wij doen dan graag een burpee voor je!
Laat ons via info@crossfit-gouda.nl weten wat je doelen zijn en hoe jouw stappen eruitzien. Wij zorgen ervoor dat we je in en om de lessen heen gericht gaan begeleiden om jouw 2021 doelen te bereiken!!
